37岁高血压怎么办
37岁高血压可通过生活方式调整、药物治疗、血压监测、中医调理、心理干预等方式控制。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神压力、继发性疾病等原因引起。
1、生活方式调整
减少钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走或游泳。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克。控制体重使体质指数小于24，腰围男性小于90厘米。保持规律作息，避免熬夜。
2、药物治疗
可在医生指导下使用苯磺酸氨氯地平片控制血管收缩，厄贝沙坦片调节肾素-血管紧张素系统，氢氯噻嗪片促进钠水排泄。用药需定期复查肝肾功能，注意可能出现下肢水肿或干咳等副作用。不可自行调整剂量，出现头晕等低血压症状应及时就诊。
3、血压监测
每日早晚静息5分钟后测量血压，记录收缩压和舒张压数值。选择经过认证的上臂式电子血压计，测量时保持袖带与心脏平齐。发现血压持续超过140/90mmHg或波动较大时需复诊。避免在运动、饮咖啡后立即测量，测量前30分钟保持情绪稳定。
4、中医调理
肝阳上亢型可用天麻钩藤颗粒平肝潜阳，痰湿内阻型适用半夏白术天麻汤丸化湿祛痰。配合耳穴压豆选取降压沟、神门等穴位，每周更换一次。每日按压太冲、涌泉等穴位各3分钟。饮食可适量食用决明子茶、菊花茶等药食同源饮品。
5、心理干预
通过正念冥想缓解紧张情绪，每天练习深呼吸训练10分钟。参加高血压患者互助小组，学习压力管理技巧。避免长期处于焦虑状态，必要时寻求心理咨询。培养书画、园艺等舒缓爱好，保持每周3次以上愉悦社交活动。
高血压患者需长期低脂低盐饮食，推荐食用燕麦、荞麦等全谷物，适量摄入深海鱼类补充不饱和脂肪酸。每日保证7小时睡眠，午休不超过30分钟。避免突然起身或剧烈体位变化，沐浴水温控制在40℃以下。每3个月复查血脂、血糖等代谢指标，每年进行颈动脉超声等靶器官评估。出现持续头痛、视物模糊等危急症状应立即就医。
