成年人经常感冒怎么办

成年人经常感冒可通过增强免疫力、调整生活习惯、接种疫苗、控制基础疾病、中医调理等方式改善。经常感冒可能与免疫力低下、环境刺激、慢性病、营养缺乏、作息紊乱等因素有关。

1、增强免疫力

适当补充优质蛋白和维生素C有助于提升免疫功能，可适量食用鸡蛋、牛奶、西蓝花等食物。长期免疫力低下可能与慢性感染或自身免疫疾病有关，表现为反复发热、乏力等症状，需遵医嘱使用匹多莫德口服液、脾氨肽冻干粉等免疫调节剂。

2、调整生活习惯

保持每日7-8小时睡眠，避免熬夜和过度劳累。吸烟人群应戒烟，减少呼吸道黏膜刺激。工作环境粉尘较多时需佩戴防护口罩，室内注意通风换气，湿度维持在40%-60%。

3、接种疫苗

建议每年秋季接种流感疫苗，肺炎高风险人群可接种23价肺炎球菌多糖疫苗。疫苗接种后2-4周产生抗体，能有效预防特定病原体感染引起的感冒症状。

4、控制基础疾病

过敏性鼻炎患者需规范使用糠酸莫米松鼻喷雾剂，糖尿病患者应监测血糖。甲状腺功能减退可能导致代谢缓慢、易感染，需遵医嘱服用左甲状腺素钠片。

5、中医调理

肺气虚者可选用玉屏风颗粒，脾虚湿盛者适用参苓白术丸。艾灸足三里、大椎等穴位有助于改善体质，建议每周2-3次，每次15-20分钟。中药调理需辨证施治，避免自行用药。

日常应注意根据气温增减衣物，流感高发期避免前往人群密集场所。饮食需均衡摄入瘦肉、鱼类、深色蔬菜等食材，每日饮水不少于1500毫升。适当进行快走、游泳等有氧运动，每周累计150分钟。若每年感冒超过6次或伴有持续低热、体重下降等症状，建议完善免疫功能检测。