膝关节炎患者可以运动吗

膝关节炎患者一般可以运动，但需根据病情选择低冲击性运动。若关节红肿热痛急性发作期，则不建议运动。

膝关节炎患者运动时，应优先选择对关节压力较小的活动。水中运动如游泳或水中步行能借助浮力减轻膝关节负重，同时增强肌肉力量。骑自行车时调整座椅高度至膝盖微屈状态，可减少关节面摩擦。平地健走建议控制在30分钟内，使用减震鞋垫并避免上下坡。太极拳等低强度运动有助于改善关节柔韧性和平衡能力，但需避免深蹲动作。

当膝关节炎处于急性炎症期时，运动可能加重关节损伤。关节腔内存在明显积液时，过度活动会导致滑膜刺激加剧。软骨严重磨损的患者进行跑跳类运动，可能加速关节结构破坏。体重指数超过28的人群进行长时间负重运动，会增加膝关节压力。存在半月板撕裂等合并症时，某些扭转动作可能引发关节交锁。

膝关节炎患者运动前后应充分热身拉伸，运动时长建议分次累计不超过1小时，运动后出现关节持续疼痛超过2小时需调整方案。日常可补充富含Omega-3脂肪酸的深海鱼及维生素D，避免爬楼梯、久蹲等动作，肥胖患者需通过饮食控制减轻体重。建议在康复医师指导下制定个性化运动计划，定期复查关节情况。