骨关节炎的注意事项是什么

骨关节炎患者需注意关节保护、体重管理、适度运动、合理用药及定期复查。主要有避免关节过度负重、控制体重、选择低冲击运动、遵医嘱使用抗炎药物、每年进行关节功能评估等注意事项。

1、关节保护

减少爬楼梯、蹲跪等动作，使用手杖或护膝分散关节压力。居家可安装扶手、防滑垫，避免关节扭伤。急性发作期建议卧床休息，疼痛缓解后逐步恢复活动。

2、体重管理

超重会加速关节软骨磨损，BMI超过24需通过低热量饮食和游泳等运动减重。建议每月减重不超过体重的5%，避免快速减肥导致代谢紊乱。

3、适度运动

选择游泳、骑自行车等低冲击运动，每周3-5次，每次不超过30分钟。运动前充分热身，运动后冰敷关节15分钟。避免篮球、跳绳等高强度运动。

4、合理用药

急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。关节腔注射玻璃酸钠需严格无菌操作。避免长期服用激素类药物。

5、定期复查

每6-12个月进行X线或MRI检查，评估关节间隙变化。监测血常规、肝肾功能等指标，及时发现药物副作用。出现关节畸形或功能丧失需考虑手术治疗。

日常可增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，补充维生素D促进钙吸收。避免长时间保持同一姿势，使用记忆棉床垫减轻夜间关节压力。冬季注意关节保暖，夏季空调温度不宜过低。保持乐观心态，参加病友互助小组有助于缓解焦虑情绪。若出现关节红肿热痛加重或活动受限，应立即就医。