50岁左右的人血压是多少才正常

50岁左右的人正常血压范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压水平可能受测量时间、情绪状态、运动等因素影响，建议定期监测并记录。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，分为收缩压和舒张压。收缩压反映心脏收缩时血液对动脉血管的压力，舒张压反映心脏舒张时动脉血管的弹性回缩压力。50岁人群因血管弹性逐渐下降，血压可能较年轻人略有升高，但仍在上述范围内视为正常。测量时应保持静坐5分钟，避免吸烟、饮酒或剧烈运动后立即测量。家庭自测建议选择上臂式电子血压计，每日固定时间测量2次并取平均值。若发现收缩压持续超过140毫米汞柱或舒张压超过90毫米汞柱，需警惕高血压可能。

日常可通过低盐饮食、控制体重、规律有氧运动等方式维持血压稳定。减少腌制食品、加工肉类摄入，每日食盐量不超过5克。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，避免熬夜和情绪激动。血压异常波动或伴随头晕、心悸等症状时，应及时就医排查继发性高血压或靶器官损害。