做什么锻炼可预防老年痴呆

老年痴呆，又称为慢性脑综合征，是较严重的、持续的认知障碍，临床上以缓慢出现的智能减退为主要特征。一旦患上老年痴呆，会严重危害患者的身心健康。经常做有氧运动可促进大脑血液循环、增加脑部含氧量，具有预防老年痴呆作用。那么，到底如何预防老年痴呆呢?

1.太极拳

经常打太极拳，可增加神经系统灵敏性，还可提高中枢神经系统活动水平。脑部和心肺活动增加，可增加机体对脂肪的消耗量。脂肪消耗增加，可降低心脑血管病的发病率，还可防止动脉硬化。总之，经常打太极拳可预防老年痴呆。

2.手指运动

如下象棋、毛笔书画、制作模型、旋转桃核等有棱角的小物品、手指按摩等，经常进行这些动作可促进大脑血液循环及增加脑细胞活动，还有助于保持和增强记忆功能，从而利于预防老年痴呆。

3.快走运动

每天清晨及傍晚在空气清新的地方进行1个小时左右的快走，可使腰下部紧张肌得到运动而提高摄氧量，有助于刺激脑细胞。脑细胞处于活动状态，会延缓其退化进程而使脑部活动正常，便可效预防老年痴呆。

4.头颈旋转运动

头颈部进行左右方向的来回旋转运动，动作要缓慢，每次转动100圈左右。此运动可促进头颈部血液循环，从而降低脑、颈血管病及脑动脉硬化的发病率，便可预防老年痴呆。