甲减应该注意什么饮食

甲状腺功能减退患者应注意低碘、高蛋白、高纤维的饮食结构，避免食用致甲状腺肿物质，同时保证维生素和矿物质的均衡摄入。

1、控制碘摄入

甲状腺功能减退患者需根据病因调整碘摄入量。自身免疫性甲状腺炎引起的甲减应限制海带、紫菜等高碘食物，每日碘摄入量控制在150微克以下。缺碘地区患者可适量增加碘盐或海产品摄入，但需监测尿碘水平避免过量。

2、补充优质蛋白

每日应保证每公斤体重1-1.2克蛋白质摄入，优先选择鱼类、鸡胸肉、豆制品等优质蛋白来源。蛋白质能帮助甲状腺激素转运，改善代谢率下降导致的肌肉流失症状。

3、增加膳食纤维

建议每日摄入25-30克膳食纤维，通过燕麦、糙米、西蓝花等食物改善甲减常见的便秘症状。膳食纤维还能延缓碳水化合物吸收，有助于控制因代谢减缓导致的体重增加。

4、避免致甲状腺肿物质

卷心菜、木薯、芥菜等食物含硫苷类物质，可能干扰甲状腺激素合成。大豆及其制品中的异黄酮可能影响甲状腺素吸收，食用时应与左甲状腺素钠片间隔4小时以上。

5、补充关键营养素

需重点补充硒、锌、铁等微量元素，坚果、牡蛎、动物肝脏是良好来源。维生素D缺乏常见于甲减患者，可通过日晒或强化食品补充。贫血患者应增加瘦肉、菠菜等富含铁和维生素B12的食物。

甲状腺功能减退患者除饮食调整外，建议保持规律作息，每周进行3-5次中等强度有氧运动如快走、游泳等，运动时间控制在30-45分钟为宜。注意监测基础体温和心率变化，定期复查甲状腺功能指标。烹饪方式建议多用蒸煮炖，少用油炸烧烤，每日饮水1500-2000毫升。出现明显乏力、水肿加重等症状时应及时复诊调整药物剂量。