什么是焦虑的症状和表现

焦虑的症状和表现主要有情绪紧张、躯体不适、回避行为、认知障碍和睡眠紊乱。焦虑可能由遗传因素、环境压力、神经递质失衡、慢性疾病或创伤事件等原因引起。

1、情绪紧张

焦虑的核心表现为持续或过度的担忧，患者常对日常事务产生难以控制的紧张感，可能伴随易怒、烦躁等情绪波动。部分人群会出现预期性焦虑，即对未发生事件的灾难化想象。

2、躯体不适

自主神经功能亢进可导致心悸、出汗、颤抖等躯体症状，部分患者会出现胃肠功能紊乱如腹泻或便秘，呼吸系统症状如气短或窒息感也较常见。这些症状往往查无器质性病变。

3、回避行为

患者可能刻意回避引发焦虑的场景，如社交场合、密闭空间等，严重时可影响正常生活。这种行为模式可能进一步强化焦虑反应，形成恶性循环。

4、认知障碍

注意力难以集中、记忆力下降是常见表现，决策能力可能受损。部分患者会出现非真实感或人格解体体验，这种感知异常可能加重恐慌情绪。

5、睡眠紊乱

入睡困难、睡眠浅或早醒较为普遍，夜间焦虑发作可能导致睡眠中断。长期睡眠不足可能加剧日间疲劳感和情绪波动。

建议保持规律作息，每日进行适度有氧运动如快走或游泳，避免摄入过量咖啡因。可尝试正念冥想等放松训练，建立稳定的社会支持系统。若症状持续超过两周或影响社会功能，应及时至精神心理科就诊，专业评估后可考虑认知行为治疗或遵医嘱使用帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物。注意避免自行用药或过度依赖镇静类药物。