深海鱼油的好处有哪些

深海鱼油富含欧米伽3脂肪酸，主要好处包括降低心血管疾病风险、改善脑功能、减轻炎症反应、促进婴幼儿发育、调节血脂。

1、心血管保护

深海鱼油中的二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸能降低甘油三酯水平，减少动脉粥样硬化斑块形成。长期服用可辅助预防冠心病和心律失常，对高血压患者具有舒张血管作用。

2、健脑益智

二十二碳六烯酸是大脑皮层重要组成成分，能增强神经元细胞膜流动性。适量补充可改善记忆力衰退，延缓阿尔茨海默病进展，对儿童智力发育有促进作用。

3、抗炎作用

欧米伽3脂肪酸通过竞争性抑制促炎介质生成，对类风湿性关节炎、肠炎等慢性炎症疾病有缓解效果。可减少非甾体抗炎药使用剂量。

4、婴幼儿发育

孕妇补充深海鱼油有助于胎儿视网膜和神经系统发育，降低早产概率。哺乳期摄入可通过乳汁传递DHA，促进婴儿认知能力和视力成熟。

5、血脂调节

EPA和DHA能抑制肝脏极低密度脂蛋白合成，升高高密度脂蛋白胆固醇。对高脂血症患者可辅助他汀类药物改善脂代谢异常。

建议选择IFOS认证的高纯度鱼油产品，每日摄入量不超过3000毫克EPA+DHA组合。存在出血倾向或服用抗凝药物者需咨询医生，开封后需冷藏避光保存。搭配地中海饮食模式效果更佳，避免与维生素E补充剂同服影响吸收。对海鲜过敏者应谨慎尝试，服用期间出现消化道不适可改为餐后服用。