乳腺囊肿的康复运动

乳腺囊肿一直是很多女性困扰的问题，这种乳腺疾病也会对患者以后的日常生活造成一定的影响，如果乳腺囊肿没有很好的得到治疗的话，疾病就会向更严重的方向发展，而运动也是可以治疗乳腺囊肿，下面我们就来介绍一下乳腺囊肿的康复运动。

一、扩胸动作对乳腺囊肿多做好处多。扩胸的动作看是简单，要做到标准还是有一定难度的，动作要点是尽量扩胸动作到位。这样可以加速胸部的血液循环，从而预防乳腺囊肿的发生。

二、器械运动用哑铃，没有的话也可以，用两个装满矿泉水的瓶子来代替。这样也可以达到锻炼的效果，但是动作要领用力均匀。

三、单腿独立要保持很长的时间。最好是越长越好动作要点是抬头挺胸，尽量保持平衡。挺胸的动作对胸部的挺拔以及乳腺囊肿的预防都有帮助的。而且还能矫正不正确的站姿。旋转运动，向前旋转还要向后再次旋转，动作要领避免动作太过剧烈。

用一只手，在乳房红肿处轻轻按摩2分钟。再自乳根部，向乳头方向推进数次。然后用右手拇指，食指轻捻乳头。同时，左手按压乳中穴。再以双手，轮换轻按乳房。使乳汁流出。反复进行3到5次，可使淤积的乳汁，充分排出。乳腺囊肿病人可自己操作，对乳腺囊肿初期，效果极佳。

因此，专科医院的专家建议，我们应该多做一些关于胸部健美的运动，不但可以美胸，而且能起到预防乳腺囊肿的作用，没事时，大家可以适当练习，提高身体素质，积极预防乳腺疾病。只要患者进行一些适宜简单的运动，而且必须保证充足的睡眠休息时间，不能劳累过度。