产后三个月开始脱发特别厉害怎么办

产后三个月脱发特别厉害可通过调整饮食、补充营养、保持头皮清洁、减少拉扯刺激、遵医嘱用药等方式改善。产后脱发通常由激素水平变化、营养不足、精神压力、头皮炎症、甲状腺功能异常等原因引起。

1、调整饮食

产后脱发与蛋白质、铁、锌等营养素缺乏有关。建议增加优质蛋白摄入如鸡蛋、鱼肉、豆类，搭配富含铁元素的红枣、动物肝脏，以及含锌的牡蛎、坚果。避免高油高糖饮食加重头皮油脂分泌。每日可食用黑芝麻糊或核桃仁辅助改善发质。

2、补充营养

在医生指导下可服用复合维生素片如爱乐维复合维生素片、钙尔奇碳酸钙D3片，或针对脱发的养血生发胶囊。哺乳期需避免自行服用含何首乌成分的中成药。同时建议检测血清铁蛋白、维生素D等指标，针对性补充营养素。

3、保持头皮清洁

选用温和的弱酸性洗发水如施巴温和洗发露，每周清洗3-4次。洗头时用指腹按摩头皮促进血液循环，水温控制在38℃以下。避免使用含硅油或强清洁力的洗发产品。梳头时选择宽齿木梳，减少静电产生。

4、减少拉扯刺激

避免扎过紧的马尾辫、频繁烫染等损伤毛囊的行为。睡觉时将长发松散束起，减少枕巾摩擦。吹风机使用时保持15厘米以上距离，选择低温档位。哺乳期束发建议使用真丝发圈，降低牵引性脱发概率。

5、遵医嘱用药

若脱发持续加重，需排除甲状腺功能减退、贫血等病理性因素。医生可能开具螺内酯片、胱氨酸片等抗雄激素药物，或外用米诺地尔酊促进毛囊生长。哺乳期用药需严格评估安全性，禁止自行购买防脱生发产品。

产后脱发多属于生理性休止期脱发，一般6-12个月会逐渐恢复。日常可早晚用牛角梳从前额向后颈梳头100次，促进头皮微循环。保证每日7小时睡眠，避免焦虑情绪。若伴随头皮瘙痒、斑块状脱发或全身乏力等症状，建议及时到皮肤科或内分泌科就诊。哺乳期妈妈需注意营养均衡，每周可食用2-3次鲫鱼豆腐汤等富含钙质的食疗方。