睡前刷牙的好处和坏处
睡前刷牙能有效预防龋齿和牙周疾病,但错误方式可能损伤牙釉质或刺激牙龈。正确操作可发挥清洁优势,避免潜在危害。
1、预防龋齿
睡眠时唾液分泌减少,口腔自洁作用减弱,食物残渣经细菌发酵产酸腐蚀牙釉质。睡前刷牙可清除牙菌斑,减少变形链球菌等致龋菌附着,降低龋齿发生概率。建议使用含氟牙膏增强牙釉质抗酸能力。
2、控制牙周炎
牙菌斑中的牙龈卟啉单胞菌会引发牙龈炎症,长期积累导致牙槽骨吸收。睡前机械性清除菌斑能阻断炎症进程,配合巴氏刷牙法可清洁龈沟。牙龈红肿者宜选用软毛牙刷。
3、减少口臭
夜间口腔厌氧菌分解蛋白质产生挥发性硫化物,晨起口臭与此相关。刷牙可物理清除舌苔和齿缝残留物,抑制细菌代谢。搭配抗菌漱口水效果更佳。
4、牙釉质磨损
横向用力刷牙或使用硬毛牙刷可能造成楔状缺损,表现为牙颈部V形凹槽。建议采用竖转动法刷牙,选择磨圆率高的尼龙刷毛,避免刷牙力度超过300克。
5、牙龈退缩
长期暴力刷牙会破坏牙龈上皮附着,导致牙根暴露。伴随冷热敏感症状时,需改用敏感牙膏并就医进行脱敏治疗。电动牙刷宜选压力感应型号。
建立睡前刷牙习惯时应掌握正确技巧:牙刷与牙齿呈45度角,每次刷牙持续2-3分钟,重点清洁后牙咬合面及邻接面。刷牙后无须漱口至无泡沫,保留少量氟化物有助于再矿化。牙线清洁邻面后,可配合冲牙器清除龈下菌斑。每年进行口腔检查,及时发现早期龋损或牙周问题。饮食注意减少粘性高糖食物摄入,餐后清水漱口辅助清洁。