中暑了头疼揉哪里

中暑后头疼可通过按压合谷穴、太阳穴、风池穴、百会穴、内关穴等穴位进行缓解。这些穴位分别位于手部虎口、眉梢后方、颈后发际线凹陷处、头顶正中及手腕内侧，合理刺激有助于疏通经络、清热醒神、调节气血运行，从而减轻头痛不适。

一、合谷穴：

合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处，俗称“虎口”。该穴属手阳明大肠经，具有疏风解表、通络止痛之效。中暑引发的头痛多因暑热上扰清窍所致，按揉合谷可助阳气升散、驱邪外出。操作时用拇指指腹垂直按压对侧合谷穴，力度以产生酸胀感为宜，每侧持续1-2分钟，左右交替进行，注意避免指甲划伤皮肤。

二、太阳穴：

太阳穴位于眉梢与目外眦之间向后约一横指的凹陷处，虽非十四经穴，但为临床常用经验效穴，能局部改善头部血液循环、缓解肌肉紧张性疼痛。中暑后常伴头重如裹、胀痛明显，轻揉太阳穴可放松颞肌、减轻血管搏动感。建议用双手食指或中指指腹顺时针轻柔打圈按摩，每次30秒至1分钟，力度适中，切忌用力过猛导致头晕加重。

三、风池穴：

风池穴在颈后枕骨下两侧，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中，属足少阳胆经，有祛风清热、醒脑开窍作用。暑湿困阻易致清阳不升、浊阴上逆，引发后头部紧痛或眩晕，按揉风池可疏导少阳经气、化解湿滞。取坐位低头，用双拇指同时按压双侧风池穴，向鼻尖方向施力，保持5-10秒后放松，重复5-8次，过程中若出现恶心或视物模糊应立即停止。

四、百会穴：

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线交点处，为督脉要穴，统摄诸阳，具升清降浊、镇静安神之功。中暑后期常见神疲乏力、头脑昏沉，轻叩或指压百会可激发阳气、提振精神。可用中指指尖垂直点按，配合深呼吸，每次按压3秒、放松2秒，共做10轮；亦可用手掌根部轻轻拍击头顶，频率缓慢均匀，适用于体质偏虚者。

五、内关穴：

内关穴在前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，属手厥阴心包经，擅长宁心安神、和胃止呕。中暑时常合并恶心欲吐、心悸不安，进而加剧头痛，刺激内关可调节自主神经功能、缓解胃肠痉挛。用拇指按压一侧内关穴，其余四指固定前臂，力度由轻渐重，以酸麻胀感传导至肘部为佳，每侧按压1-2分钟，双侧交替，孕妇慎用此法。