艾灸祛湿气的穴位是什么

艾灸祛湿气常用的穴位有足三里、丰隆、三阴交、阴陵泉、中脘等。

一、足三里

足三里穴位于小腿外侧，具有健脾和胃以及燥化脾湿的功效，适当艾灸有助于促进体内湿气排出，改善因湿气过重引起的食欲不振和身体乏力等症状。艾灸时应选择质量合格的艾条，并注意保持合适的距离，避免烫伤局部皮肤。

二、丰隆

丰隆穴在小腿前外侧，属于足阳明胃经的络穴，艾灸该穴位能够起到化痰祛湿以及健脾和胃的作用，有助于缓解湿气过重引起的咳嗽痰多和肢体困重等不适。艾灸过程中需注意观察局部皮肤变化，出现红肿或疼痛时应立即停止操作。

三、三阴交

三阴交穴位于小腿内侧，是足太阴脾经的重要穴位，艾灸该穴位可以健脾利湿以及调补肝肾，对于改善湿气内停导致的腹胀腹泻和带下量多等症状有帮助。艾灸时间不宜过长，以免导致局部皮肤出现水疱或灼伤。

四、阴陵泉

阴陵泉穴在胫骨内侧髁后下方凹陷处，属于足太阴脾经的合穴，艾灸该穴位能够健脾渗湿以及通利三焦，有助于祛除体内湿气并改善小便不利和水肿等症状。艾灸前后可适当饮用温开水，避免身体大量出汗导致脱水。

五、中脘

中脘穴位于上腹部前正中线上，艾灸该穴位具有和胃健脾以及降逆利水的功效，能够帮助运化水湿并改善湿困中焦引起的脘腹胀满和恶心呕吐等症状。艾灸后需注意保暖并避免立即接触冷水，防止寒气入侵影响祛湿效果。

艾灸祛湿气需在专业人士操作下进行，避免自行选取穴位导致效果不佳或烫伤风险。日常生活中需保持居住环境干燥通风，饮食方面可适量食用薏米、赤小豆等具有健脾利湿作用的食物，同时适当进行慢跑或八段锦等运动促进气血运行，有助于湿邪排出并增强脾胃运化功能。若湿气症状持续不减或伴有明显不适，建议及时就医诊治。