膝盖受伤如何恢复

膝盖受伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式恢复。膝盖受伤通常由运动损伤、骨关节炎、韧带撕裂、半月板损伤、骨折等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，避免加重损伤。使用护膝或支具固定关节，减少负重行走。严重时需卧床休息1-3周，待肿胀消退后再逐步恢复活动。

2、冷敷热敷

损伤48小时内每2-3小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛。48小时后改用热敷促进血液循环，可使用热水袋或红外线理疗仪，每日2-3次。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。关节积液者可配合硫酸氨基葡萄糖胶囊修复软骨。外用药可选氟比洛芬凝胶贴膏。

4、物理治疗

超声波治疗可加速组织修复，冲击波疗法适用于慢性肌腱损伤。恢复期进行股四头肌等长收缩训练，逐步增加直腿抬高、靠墙静蹲等康复运动。

5、手术治疗

前交叉韧带完全断裂需关节镜下重建术，半月板三级损伤行部分切除术。术后需配合持续被动活动机锻炼，6-8周后开始负重训练。

恢复期间应保持均衡饮食，适量补充钙质和胶原蛋白，控制体重减轻关节负荷。避免爬楼梯、深蹲等动作，运动时佩戴专业护具。若出现关节交锁、异常响声或持续疼痛，应及时复查核磁共振。慢性损伤患者可长期服用盐酸氨基葡萄糖颗粒保护软骨，游泳和骑自行车是推荐的康复运动方式。