膝盖受伤要多久才能恢复

膝盖受伤恢复时间通常为1-12周，具体时长与损伤类型、严重程度及个体差异有关。

轻度软组织挫伤或韧带拉伤恢复较快，一般需要1-3周。这类损伤表现为局部肿胀、轻微疼痛，可通过冰敷、弹性绷带固定和减少负重促进愈合。中度损伤如半月板部分撕裂或韧带一度撕裂，恢复需4-8周。此类情况常伴随关节活动受限和稳定性下降，需配合支具保护和物理治疗。重度损伤包括骨折、韧带完全断裂或半月板复杂撕裂，恢复周期可达8-12周以上，往往需要手术干预和系统性康复训练。康复过程中需避免过早负重，循序渐进增加关节活动度训练，必要时在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解症状。

恢复期间建议保持均衡饮食，适量补充蛋白质和钙质以促进组织修复，避免高糖高脂食物影响炎症控制。可进行低强度游泳或骑自行车等非负重运动维持肌肉力量，每日冰敷15-20分钟缓解肿胀。若出现持续发热、剧烈疼痛或关节变形等异常情况，应立即就医复查。定期随访评估康复进度，根据医生建议调整康复方案，切勿自行判断恢复状态而提前恢复剧烈运动。