老年人骨头断了吃什么好得快

老年人骨折后可适量吃高钙食物、高蛋白食物、富含维生素D的食物、富含维生素C的食物、富含锌的食物等，也可遵医嘱使用碳酸钙D3片、阿法骨化醇软胶囊、骨肽片、接骨七厘片、仙灵骨葆胶囊等药物促进恢复。

一、食物

1、高钙食物

牛奶、奶酪、豆腐等食物富含钙质，有助于促进骨痂形成。钙是骨骼修复的关键原料，每日摄入量建议达到1000-1200毫克。需注意乳糖不耐受者可选择低乳糖奶制品或钙强化食品。

2、高蛋白食物

鸡蛋、鱼肉、瘦肉等优质蛋白可提供胶原蛋白合成原料。蛋白质摄入不足会延缓愈合，建议每日每公斤体重摄入1.2-1.5克蛋白。肾功能不全者需控制蛋白总量。

3、富含维生素D食物

海鱼、蛋黄、蘑菇等含维生素D能促进钙吸收。老年人普遍存在维生素D缺乏，晒太阳也可帮助皮肤合成。合并肝肾疾病者需监测血钙水平。

4、富含维生素C食物

柑橘类水果、西蓝花、彩椒中的维生素C参与胶原合成。建议每日摄入100-200毫克，过量可能引起胃肠不适。胃溃疡患者应避免空腹食用酸性水果。

5、富含锌食物

牡蛎、牛肉、南瓜籽含锌元素可加速细胞增殖。锌缺乏会导致伤口愈合延迟，但补锌不宜超过每日40毫克。痛风患者需控制高嘌呤海鲜摄入。

二、药物

1、碳酸钙D3片

用于钙和维生素D联合补充，适用于骨质疏松性骨折。含碳酸钙可能引起便秘，与甲状腺药物需间隔4小时服用。肾功能不全者禁用。

2、阿法骨化醇软胶囊

活性维生素D3衍生物，促进肠钙吸收。使用期间需定期监测血钙磷水平。避免与含镁抗酸剂同服，可能引发高镁血症。

3、骨肽片

含多种骨生长因子，可刺激成骨细胞活性。少数患者可能出现轻度皮疹。严重肝肾功能障碍者慎用。

4、接骨七厘片

中成药含自然铜、骨碎补等成分，具有活血化瘀功效。服药期间忌食生冷。孕妇及出血倾向者禁用。

5、仙灵骨葆胶囊

补肾壮骨类中成药，含淫羊藿、续断等药材。可能影响华法林抗凝效果。阴虚火旺者不宜长期服用。

骨折恢复期应保持适度活动，在医生指导下进行康复训练，避免患肢长期制动导致肌肉萎缩。每日晒太阳15-30分钟帮助维生素D合成，注意防跌倒措施如使用助行器、保持地面干燥。定期复查X线观察骨痂生长情况，若出现红肿热痛等感染征兆需及时就医。饮食需均衡搭配，控制盐分摄入以防钙流失，戒烟限酒有利于骨骼修复。睡眠时抬高患肢可减轻肿胀，保持乐观心态对康复有积极影响。