断奶时乳房胀痛怎么缓解

断奶时乳房胀痛可通过热敷按摩、排空乳汁、穿戴合适内衣、冷敷镇痛、药物干预等方式缓解。胀痛通常由乳汁淤积、乳腺导管收缩、乳腺炎等因素引起。

1、热敷按摩

用40℃左右温毛巾热敷乳房10分钟，配合环形按摩促进局部血液循环。按摩时从乳房外围向乳头方向轻柔推挤，帮助疏通淤积的乳腺导管。注意避免用力挤压导致乳腺组织损伤，每日可重复进行3次。

2、排空乳汁

通过手动挤奶或吸奶器少量排出乳汁，缓解乳腺内压。每次排乳量控制在20毫升以内，避免完全排空刺激泌乳反射。排乳后需清洁乳头，预防细菌感染引发乳腺炎。

3、穿戴合适内衣

选择无钢圈、纯棉材质的哺乳内衣，提供适度支撑力避免乳房下垂。内衣尺码需比孕期大一号，避免压迫导致乳汁排出受阻。夜间可穿运动型内衣减轻翻身时的牵拉痛。

4、冷敷镇痛

将冷藏后的卷心菜叶敷于胀痛部位15分钟，其硫化物成分能减轻炎症反应。也可用冰袋包裹毛巾冷敷，每次不超过10分钟，间隔2小时重复，防止冻伤皮肤。

5、药物干预

若胀痛持续超过3天伴发热，需就医排除乳腺炎。医生可能开具溴隐亭片抑制泌乳素分泌，或布洛芬缓释胶囊镇痛消炎。哺乳期禁用雌激素类药物回奶。

断奶期间需限制汤水摄入，避免食用猪蹄、鲫鱼等催乳食物。可适量饮用炒麦芽水帮助回奶，每日保持7小时睡眠有助于激素调节。如出现乳房红肿、硬块或38℃以上发热，应立即就医排查感染。平时可通过扩胸运动改善淋巴循环，但避免剧烈运动加重疼痛。