电脑伤眼睛还是手机伤眼睛

电脑和手机对眼睛的伤害程度取决于使用时长、屏幕距离和环境光线等因素，通常长时间近距离使用手机对眼睛的刺激更明显。

电脑屏幕通常较大，用户会保持相对较远的观看距离，且办公环境光线较稳定，可能减少眼睛疲劳。但长时间专注屏幕可能导致眨眼次数减少，引发干眼症状。电脑屏幕的蓝光辐射虽存在，但现代显示器多具备滤蓝光模式，合理调整亮度和色温可降低影响。使用电脑时建议每20分钟远眺6米外物体20秒，并保持屏幕中心略低于眼睛水平线。

手机屏幕较小，使用时距离眼睛更近，睫状肌需持续紧张调节焦距，容易导致视疲劳和假性近视。黑暗环境中使用手机，瞳孔放大使更多蓝光进入眼底，可能增加视网膜损伤风险。手机的高频互动性使人不自觉延长使用时间，加剧用眼负担。建议将手机亮度调整为环境光的一半，字体放大至舒适尺寸，避免躺着玩手机。

日常应控制电子设备使用总时长在每天4-6小时内，优先选择大屏幕设备。保持室内光线充足但不刺眼，可配备防蓝光眼镜辅助防护。出现眼干、视物模糊等症状时，可使用人工泪液缓解，并定期进行视力检查。儿童青少年更需严格控制使用时间，每天不超过2小时为宜。