如何正确推拿眼睛
推拿眼睛可通过清洁双手、闭目放松、点按穴位、轮刮眼眶、运目热敷等方式进行，有助于缓解视疲劳、促进眼部血液循环。
一、清洁双手
进行眼部推拿前，必须彻底清洁双手，使用流动水和肥皂或洗手液清洗，并用干净的毛巾擦干。此举是为了防止手上的细菌、灰尘等污染物在推拿过程中进入眼睛，引起结膜炎、角膜炎等眼部感染。保持手部温暖，避免用冰凉的手指直接接触眼周皮肤，以免引起肌肉紧张，影响放松效果。
二、闭目放松
开始推拿前，应先闭目休息片刻，使眼睛和眼周肌肉得到初步放松。可以采取坐姿或仰卧姿势，保持身体端正，颈部肌肉放松。通过深呼吸，将注意力集中在眼部，感受眼球的紧张感逐渐消退。这个预备步骤能提高后续穴位点按和手法推拿的效果，避免在肌肉紧绷状态下进行不当操作。
三、点按穴位
使用指腹轻柔点按眼周关键穴位是核心步骤。常用穴位包括攒竹穴、睛明穴、四白穴和太阳穴。点按时力度要轻柔、持久、均匀，以感到酸胀感为度，避免用力过猛。每个穴位可点按数秒，然后缓慢松开。此法能疏通眼部经络，刺激神经反射，对于缓解因长时间用眼导致的酸胀、干涩有较好效果。
四、轮刮眼眶
以双手拇指指腹按压在太阳穴上，用双手食指的侧面轮刮上下眼眶。从眼眶内侧的睛明穴开始，沿着眉弓和下眼眶边缘，轻柔地向太阳穴方向刮动。重复数次，动作需连贯、轻柔、缓慢。这一手法能直接放松眼轮匝肌，促进眼周淋巴液和血液循环，帮助消除黑眼圈和眼睑浮肿。
五、运目热敷
推拿结束后可进行眼球运动，例如上下左右缓慢转动眼球，或顺时针、逆时针方向转动，每个方向数次。将双手掌心快速摩擦至发热，然后轻轻地覆盖在闭合的双眼上，利用掌心的热量温煦眼球。热敷能进一步放松眼部肌肉，促进泪液分泌，缓解干眼不适。整个过程应保持心情平和，呼吸均匀。
正确的眼睛推拿是一种有效的日常保健方法，重在坚持与适度。建议每天进行一到两次，每次时间不宜过长，以十分钟以内为宜。推拿力度务必轻柔，切忌暴力揉搓眼球。此法主要适用于缓解视疲劳、干眼症等功能性不适。如果眼部存在红肿、疼痛、畏光、视力突然下降或确诊有青光眼、视网膜病变、眼部急性感染等器质性疾病，则禁止自行推拿，应及时前往眼科就诊。日常生活中，应注意用眼卫生，增加户外活动，控制使用电子产品的时间，并保证充足的睡眠，从多方面保护眼睛健康。
