撞伤腰以后一动就疼怎么办

撞伤腰以后一动就疼可通过卧床休息、冷敷热敷交替、佩戴护腰、药物治疗、物理治疗等方式缓解。撞伤腰部通常由肌肉拉伤、韧带损伤、腰椎小关节紊乱、椎间盘突出、骨折等原因引起。

1、卧床休息

急性期需严格卧床1-3天，选择硬板床采取仰卧位，膝关节下方垫软枕使髋关节屈曲30度，可减轻腰部压力。避免翻身、起坐等动作，防止二次损伤。72小时后可逐渐尝试侧身翻身，需保持脊柱整体转动。

2、冷敷热敷交替

撞伤后48小时内每2-3小时冰敷15分钟，使用冰袋需用毛巾包裹防冻伤。48小时后改为热敷，可用40-45℃热水袋敷20分钟，每日3-4次。冷热交替能缓解肌肉痉挛，促进局部血液循环。

3、佩戴护腰

选择医用腰围支撑，每日佩戴不超过6小时，睡眠时需解除。腰围应上至肋弓下缘，下至髂嵴上方，通过限制腰部活动减轻疼痛。避免长期依赖导致肌肉萎缩，症状缓解后逐步减少使用时间。

4、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片，外用氟比洛芬凝胶贴膏。药物使用不超过1周，消化道溃疡患者慎用。

5、物理治疗

急性期过后可采用超短波治疗，每日1次每次15分钟。疼痛缓解后开始腰背肌功能训练，如五点支撑法、飞燕式锻炼。康复期可行推拿按摩，但需避开腰椎棘突区域，禁止暴力手法。

恢复期间避免提重物、久坐久站及剧烈运动，注意腰部保暖防止受凉。饮食可增加蛋白质摄入促进组织修复，如鸡蛋、鱼肉等。2周内未缓解或出现下肢麻木、大小便失禁需立即就医，排除神经损伤可能。日常建议加强腰背肌锻炼，游泳、平板支撑等运动有助于预防复发。