肝不好脸色发黄如何是好

肝不好脸色发黄可通过调整饮食、适度运动、规律作息、药物干预、中医调理等方式改善。脸色发黄可能与肝胆疾病、贫血、营养不良等因素有关，建议及时就医明确病因。

1、调整饮食

适量增加优质蛋白如鱼肉、豆制品，补充富含维生素B族的粗粮和绿叶蔬菜，避免高脂高糖饮食。长期饮酒者需戒酒，减少肝脏代谢负担。合并贫血者可增加动物肝脏、红肉等补铁食物。

2、适度运动

每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次30分钟以上，促进血液循环和新陈代谢。避免剧烈运动加重肝脏负担，运动后及时补充水分。

3、规律作息

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜影响肝脏排毒功能。建议23点前入睡，午间可小憩20分钟。长期失眠者需排查焦虑等心理因素。

4、药物干预

病毒性肝炎患者需遵医嘱使用恩替卡韦片、富马酸丙酚替诺福韦片等抗病毒药物。胆汁淤积者可选用熊去氧胆酸胶囊、腺苷蛋氨酸肠溶片。严禁自行服用护肝保健品。

5、中医调理

肝气郁结者可选用逍遥丸、柴胡疏肝散，湿热型黄疸可用茵栀黄颗粒。针灸选取肝俞、胆俞等穴位，配合艾灸足三里。需经专业中医师辨证施治。

日常需保持情绪稳定，避免焦虑抑郁加重肝郁症状；注意观察尿液颜色变化，持续深黄色需就医；定期复查肝功能、肝胆超声等检查；烹饪方式以蒸煮为主，减少油炸食品摄入；外出做好防晒措施，避免紫外线加重皮肤色素沉着。若伴随腹痛、皮肤瘙痒等症状应立即就诊。