身高由什么因素决定
身高主要由遗传因素、营养状况、内分泌激素水平、运动锻炼以及睡眠质量等因素共同决定。
一、遗传因素
遗传是决定身高的核心因素，对个体最终身高的影响程度较高。父母的身高会通过基因遗传给子女，通常可以通过父母身高来大致预测子女的成年身高范围。这种遗传影响贯穿于整个生长发育过程，是个人难以改变的基础性因素。虽然遗传设定了身高的潜在范围，但后期的环境因素同样重要，它们决定了遗传潜力能在多大程度上得到实现。
二、营养状况
充足的营养是骨骼生长和身高发育的物质基础。在儿童和青少年生长发育的关键时期，均衡摄入富含优质蛋白、钙、维生素D以及锌等营养素的食物至关重要。例如，牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品能提供构建骨骼和肌肉的原料，而维生素D有助于钙的吸收利用。长期营养不良或营养不均衡可能导致生长迟缓，无法达到遗传赋予的身高潜力。
三、内分泌激素水平
体内的多种激素直接调控着身高的增长，其中生长激素的作用最为关键。生长激素由脑垂体分泌，能促进骨骼、软骨和软组织的生长。青春期性激素的分泌则会加速生长，同时也会促使骨骺线闭合，最终停止长高。甲状腺激素也对生长发育有重要影响。任何影响这些激素分泌的疾病，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，都可能导致身高增长异常。
四、运动锻炼
规律且适量的运动锻炼能够刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长，尤其是有氧运动和纵向弹跳类运动，如跳绳、篮球、游泳等。运动还能增强骨骼的密度和强度，改善身体姿态，使身高得到更充分的展现。相反，长期缺乏运动可能不利于生长潜能的发挥。运动应适度，过度疲劳和高强度的力量训练可能对未成年人的骨骼生长产生不利影响。
五、睡眠质量
充足的深度睡眠对身高增长至关重要，因为人体生长激素的分泌高峰出现在夜间深睡眠时段。儿童和青少年应保证足够的睡眠时间和良好的睡眠质量，以利于生长激素的规律性大量分泌。长期睡眠不足、熬夜或睡眠质量差，会扰乱内分泌节律，减少生长激素的分泌，从而可能影响身高的正常增长。建立规律的作息习惯是保障生长发育的重要环节。
身高的最终实现是先天遗传与后天环境共同作用的结果。在遗传因素无法改变的前提下，重视后天的营养均衡、保证充足的优质睡眠、坚持科学的体育锻炼，并维持积极乐观的心态，对于最大化地实现身高潜力具有重要意义。对于处于生长发育期的儿童和青少年，家长应密切关注其生长曲线，若发现身高增长明显迟缓或异常，应及时咨询儿科或内分泌科医生，排除病理因素，切勿盲目使用所谓的增高产品。
