清晨高血压怎么治疗

清晨高血压可通过生活方式调整、药物治疗、血压监测、中医调理、心理干预等方式控制。清晨高血压可能与自主神经紊乱、盐敏感性增加、夜间血压下降不足等因素有关，通常表现为晨起头晕、头痛等症状。

1、生活方式调整

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下。增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜的摄入。戒烟限酒，避免睡前饮酒。保持规律作息，建议22点前入睡。超重者需通过饮食控制和有氧运动减轻体重。

2、药物治疗

长效降压药如苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊应在晚间服用。α受体阻滞剂如甲磺酸多沙唑嗪片可改善晨峰现象。利尿剂氢氯噻嗪片适用于盐敏感性高血压。需遵医嘱联合用药，避免自行调整剂量。

3、血压监测

使用经过认证的上臂式电子血压计，起床后1小时内测量。测量前静坐5分钟，测量时保持手臂与心脏平齐。记录晨起和晚间血压值，就诊时提供给医生参考。发现收缩压持续超过135mmHg应及时就医。

4、中医调理

肝阳上亢型可用天麻钩藤颗粒，阴虚阳亢型适用杞菊地黄丸。穴位按摩太冲、涌泉等穴位有助于平肝潜阳。代茶饮可用菊花、决明子、山楂各10克冲泡。艾灸足三里穴可改善气血运行。

5、心理干预

晨起后进行10分钟深呼吸练习，吸气4秒、呼气6秒。认知行为治疗可改善焦虑引起的血压波动。正念冥想有助于降低交感神经兴奋性。严重焦虑者可短期使用劳拉西泮片，但需严格遵医嘱。

清晨高血压患者应保持低盐低脂饮食，每日食盐不超过5克，烹调选用橄榄油等健康油脂。适量食用富含镁的坚果和深海鱼。每周进行3-5次中等强度有氧运动如快走、游泳，每次30-45分钟。避免晨起剧烈活动和情绪激动。定期监测血压并记录变化趋势，发现异常及时就医调整治疗方案。冬季注意保暖，避免寒冷刺激导致血管收缩。保证7-8小时优质睡眠，睡前2小时避免使用电子设备。