木橘子的好处与功效

木橘子具有促进消化、补充营养、抗氧化等好处与功效。木橘子是芸香科柑橘属植物，含有丰富的维生素C、膳食纤维及多种矿物质，适量食用有助于改善胃肠功能、增强免疫力、延缓衰老等。

1、促进消化

木橘子含有较多膳食纤维和有机酸，能刺激胃肠蠕动，帮助分解食物中的蛋白质和脂肪。胃肠功能较弱者食用后可缓解餐后腹胀，但胃酸过多或胃炎患者需控制摄入量，避免加重反酸症状。

2、补充营养

每100克木橘子约含30毫克维生素C，可满足成人每日三分之一的需求量，其钾、钙等矿物质含量也较高。长期缺乏新鲜水果摄入的人群食用后有助于预防维生素C缺乏症，但糖尿病患者需注意控制食用量。

3、抗氧化

木橘子中的橙皮苷、柚皮素等黄酮类物质具有清除自由基的作用，能减少紫外线对皮肤的损伤。经常接触电子设备或户外工作者适量食用，可辅助降低氧化应激对细胞的损害。

4、调节血脂

果胶成分能与胆固醇结合并促进其排出，对高脂血症患者有一定辅助改善作用。建议搭配燕麦、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物共同食用，但已服用降脂药物者仍需以医嘱为准。

5、缓解疲劳

木橘子所含的柠檬酸可参与三羧酸循环，帮助转化能量物质。运动后或熬夜人群食用可加速乳酸代谢，但胃溃疡患者空腹食用可能刺激黏膜，建议餐后少量进食。

食用木橘子时建议每日不超过200克，避免与牛奶同食影响蛋白质吸收。存在柑橘类过敏史或正在服用钙通道阻滞剂类药物者应谨慎食用。若出现皮疹、腹泻等不适，应立即停止摄入并就医检查。日常可将木橘子与绿叶蔬菜搭配制作沙拉，或榨汁后稀释饮用以保留更多营养成分。