孕妇后期可以吃黑糯米吗

孕妇后期一般可以适量吃黑糯米，能够补充铁元素和膳食纤维，但需注意控制摄入量并避免过量食用。

黑糯米含有丰富的铁元素，有助于预防孕期贫血，其膳食纤维可促进胃肠蠕动，缓解便秘。黑糯米还含有B族维生素和花青素，对胎儿神经系统发育和抗氧化有一定帮助。烹饪时建议提前浸泡并彻底煮软，避免与高糖食物同食，防止血糖波动。存在妊娠期糖尿病的孕妇需严格限制摄入量，胃肠功能较弱的孕妇应减少食用频率。

孕妇后期饮食需注重营养均衡，黑糯米可作为杂粮搭配大米食用，每周建议不超过3次，每次不超过100克。同时应保证优质蛋白、新鲜蔬菜水果的摄入，避免高油高盐食物。若食用后出现腹胀、反酸等不适，应立即停止并咨询医生。定期产检时可将饮食结构告知医生，根据个体情况调整膳食方案。