血压高应该注意哪些
血压高患者需要注意生活方式干预、饮食结构调整、规律监测血压、遵医嘱用药以及定期复查等方面。
一、生活方式干预
血压高与不良生活习惯密切相关，长期精神紧张或体重超标可能导致交感神经兴奋，增加心脏负荷。患者需要保持情绪稳定，避免过度焦虑，每日进行散步或打太极等有氧运动30分钟，将体重指数控制在合理范围内。吸烟者应尽快戒烟，酒精摄入量每日不宜超过25克。
二、饮食结构调整
高钠饮食是血压升高的重要诱因，过量盐分会使血容量增加。日常烹饪建议使用限盐勺，每日食盐摄入量不超过5克，避免腌制食品和加工肉制品。多食用富含钾离子的新鲜蔬菜水果，如香蕉、菠菜等，适量增加全谷物和低脂乳制品摄入，采用蒸煮代替煎炸的烹饪方式。
三、规律监测血压
家庭血压监测能反映真实血压水平，建议选用上臂式电子血压计，每日早晚各测量一次。测量前需静坐5分钟，袖带与心脏保持同一水平，记录收缩压和舒张压数值。若连续多次测量超过135/85毫米汞柱，或出现明显头痛、眩晕症状时，应及时携带记录就诊。
四、遵医嘱用药
原发性高血压患者通常需要长期服药控制，常见药物包括硝苯地平控释片、培哚普利叔丁胺片、氯沙坦钾片等。不同药物作用机制各异，钙通道阻滞剂主要通过扩张血管降压，血管紧张素转化酶抑制剂则抑制肾素-血管紧张素系统。患者不可自行增减剂量，若服用富马酸比索洛尔片后出现心率过缓，需及时复诊调整方案。
五、定期复查
血压高可能引发心脑肾等靶器官损害，建议每3-6个月检查颈动脉超声和尿微量白蛋白。长期服药者需定期检测电解质和肝肾功能，服用呋塞米片等利尿剂时尤需关注血钾水平。合并糖尿病者应同步监测血糖，通过眼底检查评估血管病变程度。
血压高患者除严格遵循上述注意事项外，需保持作息规律，避免熬夜和剧烈情绪波动。冬季注意防寒保暖，突然的冷刺激可能引起血管痉挛。饮食上可适量食用富含膳食纤维的燕麦和荞麦，烹调油优先选择橄榄油等植物油。若出现胸闷心悸或视物模糊等异常表现，应立即就医排查高血压急症。定期参加医院开展的慢病管理讲座，学习正确的自我管理方法，与医生共同制定个性化的血压控制目标。
