孕晚期要多运动吗

孕晚期一般建议适量运动，但需根据个人身体状况调整运动强度。

孕晚期适当运动有助于增强体力、改善血液循环、缓解腰背疼痛，并为分娩做准备。适合的运动包括散步、孕妇瑜伽、游泳等低强度活动，每次持续20-30分钟为宜。运动时需注意环境安全，避免跌倒或碰撞，穿着宽松透气的衣物，及时补充水分。若出现宫缩频繁、阴道流血、头晕或呼吸困难等症状，应立即停止运动并就医。

存在妊娠高血压、前置胎盘、宫颈机能不全等高危因素的孕妇，应严格遵医嘱限制运动。双胎或多胎妊娠、胎膜早破、既往早产史的孕妇也需谨慎评估运动风险。这类情况下，卧床休息或仅进行轻柔的肢体活动可能更安全。

孕晚期运动需以安全为前提，避免剧烈跑跳、负重训练或可能挤压腹部的动作。建议在专业指导下制定个性化运动方案，定期产检评估胎儿状况。若日常活动后胎动明显减少或增加，需及时联系医生。合理运动结合均衡饮食和充足休息，有助于维持孕期健康状态。