寿星草的好处与功效

寿星草一般是指绞股蓝，具有调节血脂、抗氧化、增强免疫力、保护肝脏、改善睡眠等功效。绞股蓝含有绞股蓝皂苷、黄酮类化合物、多糖等活性成分，适合三高人群、免疫力低下者及长期熬夜人群适量使用。

1、调节血脂

绞股蓝中的绞股蓝皂苷能抑制胆固醇合成，降低低密度脂蛋白水平。临床研究表明其有助于改善高脂血症患者的血脂异常，可辅助预防动脉粥样硬化。使用时建议搭配低脂饮食，避免与降脂药物同服。

2、抗氧化

绞股蓝黄酮类成分可清除自由基，减轻氧化应激对细胞的损伤。其抗氧化能力优于维生素C，长期适量饮用绞股蓝茶有助于延缓皮肤衰老，降低紫外线导致的DNA损伤风险。

3、增强免疫力

绞股蓝多糖能激活巨噬细胞和T淋巴细胞，促进免疫球蛋白生成。对于易感冒人群或化疗后免疫力低下者，适量补充可提升抗病能力，但自身免疫性疾病患者应慎用。

4、保护肝脏

绞股蓝提取物可降低转氨酶水平，减轻酒精或药物引起的肝细胞损伤。对脂肪肝和慢性肝炎患者具有辅助保护作用，建议搭配水飞蓟素等护肝成分使用效果更佳。

5、改善睡眠

绞股蓝中的腺苷成分能调节γ-氨基丁酸受体，缓解焦虑情绪并延长深度睡眠时间。神经衰弱或更年期失眠人群可睡前饮用绞股蓝茶，但不宜与镇静类药物同服。

绞股蓝可制成茶饮或煎剂服用，每日用量建议控制在5-10克干品。脾胃虚寒者应配伍生姜或红枣，避免空腹饮用。使用期间需监测血压血糖变化，孕妇及婴幼儿禁用。若出现腹泻、头晕等不适需立即停用并咨询中医师。