小孩子缺维生素吃什么
小孩子缺维生素可以适量吃动物肝脏、鸡蛋、西蓝花、胡萝卜、橙子等食物，也可以遵医嘱使用维生素AD滴剂、维生素B1片、维生素C片、维生素D滴剂、复合维生素B片等药物。建议家长及时带孩子就医，在医生指导下进行营养补充。
一、食物
1、动物肝脏
动物肝脏富含维生素A和维生素B12，适量食用有助于改善夜盲症和贫血。猪肝或鸡肝可煮熟后切碎拌入粥中，每周食用1-2次即可，过量可能引起维生素A蓄积。
2、鸡蛋
鸡蛋蛋黄含有维生素D和维生素B2，能促进钙吸收和预防口角炎。建议每日食用1个全熟鸡蛋，对鸡蛋过敏的儿童需避免。
3、西蓝花
西蓝花含有丰富的维生素C和维生素K，可增强免疫力和凝血功能。焯水后凉拌或清炒保留更多营养素，适合作为日常蔬菜搭配。
4、胡萝卜
胡萝卜中的β-胡萝卜素可转化为维生素A，有助于视力发育。建议用油烹调后食用，吸收率比生食提高数倍，但需注意过量可能引起皮肤发黄。
5、橙子
橙子富含维生素C和叶酸，能促进铁吸收和细胞生长。每日半个至一个橙子即可满足需求，胃酸过多的儿童应避免空腹食用。
二、药物
1、维生素AD滴剂
用于预防和治疗维生素A缺乏症及佝偻病，主要成分为维生素A醋酸酯和维生素D3。服用期间需定期监测血钙水平，避免与含镁药物同服。
2、维生素B1片
适用于脚气病或维生素B1缺乏引起的食欲减退，可参与碳水化合物代谢。长期腹泻或高温作业人群更需注意补充。
3、维生素C片
用于防治坏血病和促进伤口愈合，能增强毛细血管韧性。胃溃疡患儿慎用，避免与碱性药物同时服用影响药效。
4、维生素D滴剂
预防和治疗维生素D缺乏性佝偻病，促进钙磷吸收。建议在医生指导下根据血清25羟维生素D水平调整剂量。
5、复合维生素B片
含多种B族维生素，可改善代谢紊乱和口腔溃疡。服用后尿液可能呈黄色属正常现象，需避光保存防止成分降解。
家长应注意保持孩子饮食均衡，每天摄入足量新鲜蔬菜水果和优质蛋白。烹饪时避免长时间高温加热导致维生素流失，优先选择蒸煮等低温烹调方式。对于挑食严重的儿童，可将食材切碎做成馅料或混合果汁。补充维生素制剂需严格遵循医嘱，不可自行增减剂量。定期进行生长发育评估和营养检测，发现异常及时就医调整补充方案。鼓励儿童每日进行适量户外活动，阳光照射有助于皮肤合成维生素D。
