高血压缺什么维生素

高血压可能与维生素D、维生素B族、维生素C、维生素E、维生素K等营养素缺乏有关。缺乏这些维生素可能影响血管功能、电解质平衡或氧化应激反应，进而参与血压调节异常。

1、维生素D

维生素D缺乏可能通过激活肾素-血管紧张素系统导致血管收缩。长期缺乏可能伴随血钙代谢异常和甲状旁腺激素升高，增加外周血管阻力。可通过晒太阳或食用海鱼、蛋黄补充，必要时遵医嘱使用维生素D3软胶囊。

2、维生素B族

维生素B1缺乏可能导致脚气病性心脏病，维生素B6不足会影响同型半胱氨酸代谢。复合维生素B片可改善神经调节功能，但需注意过量可能引发周围神经病变。

3、维生素C

作为抗氧化剂，维生素C缺乏会削弱血管内皮功能。柑橘类水果和西蓝花是天然来源，维生素C泡腾片可用于短期补充，但长期大剂量可能增加肾结石风险。

4、维生素E

具有血管保护作用，缺乏时氧化应激加剧可能损伤动脉弹性。坚果和植物油富含维生素E，维生素E软胶囊需避免与抗凝药物同服。

5、维生素K

参与血管钙化调节，缺乏可能影响动脉僵硬度。绿叶蔬菜和纳豆是主要膳食来源，维生素K1注射液仅用于严重缺乏者。

高血压患者应保持均衡饮食，每日摄入300-500克新鲜蔬菜和200-350克水果，优先选择深色蔬菜和低糖水果。限制钠盐摄入至每日5克以下，适当增加全谷物和低脂乳制品。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走或游泳，避免剧烈运动导致血压骤升。定期监测血压并记录变化趋势，睡眠时间保证7-8小时，管理情绪压力。所有营养补充剂使用前需咨询医生，避免自行联合使用多种制剂。