早晨起来眩晕怎么办
早晨起来眩晕可通过调整体位、补充水分、改善睡眠、控制血压、就医检查等方式缓解。早晨起来眩晕通常由体位性低血压、脱水、睡眠不足、高血压、耳石症等原因引起。
1、调整体位
早晨起床时动作过猛可能导致体位性低血压，引发短暂眩晕。建议起床时先侧卧片刻，再缓慢坐起，双脚下垂床边适应1-2分钟后再站立。避免突然改变体位，可减少内耳前庭系统血流急剧变化带来的不适感。若伴有眼前发黑、恶心等症状，应立即坐下或平卧。
2、补充水分
夜间长时间未饮水可能导致血液黏稠度增高，晨起时脑部供血不足。建议睡前2小时饮用200毫升温水，起床后先少量饮水再活动。脱水引起的眩晕常伴随口干、尿液深黄，夏季或使用空调时更需注意。电解质紊乱者可在医生指导下口服补液盐散。
3、改善睡眠
睡眠不足6小时可能影响前庭神经功能调节，导致晨起平衡障碍。保持卧室温度18-22摄氏度，睡前避免使用电子设备。睡眠呼吸暂停综合征患者可能出现晨起头晕，可通过侧卧睡姿、减重等方式改善。持续失眠者可遵医嘱使用右佐匹克隆片等镇静催眠药。
4、控制血压
高血压患者晨起血压波动易引发椎基底动脉供血不足。建议每日晨起静息5分钟后测量血压，若收缩压超过140毫米汞柱需调整用药时间。避免晨起立即服用降压药，可在医生指导下改用氨氯地平贝那普利片等长效制剂。同时限制钠盐摄入，每日不超过5克。
5、就医检查
反复晨起眩晕伴耳鸣、听力下降需排查耳石症，可通过Epley复位手法治疗。贫血患者可能出现血红蛋白低于90克每升的缺氧性眩晕，需完善血常规检查。糖尿病患者晨起低血糖可引发眩晕，应监测空腹血糖，必要时调整胰岛素剂量。突发旋转性眩晕伴呕吐需排除后循环缺血，应立即急诊就诊。
晨起眩晕者应保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，枕头高度以8-15厘米为宜。饮食注意补充富含铁质的动物肝脏、菠菜，避免空腹饮用咖啡。适度进行前庭康复训练如Brandt-Daroff练习，可增强平衡功能。若症状每周发作超过3次或持续超过1个月，需至神经内科或耳鼻喉科完善前庭功能检查、头颅MRI等评估。
