吃多了肚子疼怎么缓解

吃多了肚子疼可通过热敷腹部、适量活动、按摩穴位、服用助消化药物、调整饮食等方式缓解。暴饮暴食可能由胃肠功能紊乱、急性胃肠炎、胃食管反流等因素引起。

1、热敷腹部

用40-45℃热水袋敷于上腹部，持续15-20分钟。热刺激能促进胃肠血液循环，缓解平滑肌痉挛，对暴饮暴食引起的胃胀痛效果明显。注意避免烫伤，糖尿病患者及皮肤感觉异常者慎用。

2、适量活动

进食后1小时进行散步等低强度运动，以每分钟60-80步速度行走10-15分钟。适度活动能加速胃肠蠕动，但避免跑跳等剧烈运动，防止诱发胃下垂或加重疼痛。

3、按摩穴位

用拇指指腹顺时针按揉中脘穴、足三里穴各3-5分钟。中脘穴位于脐上4寸，足三里穴在膝盖下3寸。按摩能调节胃肠功能，缓解积食引起的胀痛，孕妇及腹部术后患者禁用此法。

4、助消化药物

可遵医嘱使用多潘立酮片、胰酶肠溶胶囊、复方消化酶胶囊等药物。多潘立酮片能促进胃排空，胰酶制剂帮助分解过量食物，使用前需排除肠梗阻等禁忌证。

5、调整饮食

疼痛缓解后6小时内禁食，之后选择米汤、藕粉等流质食物。24小时内避免高脂、高糖及产气食物，每餐控制在平时三分之二食量，实行少食多餐原则。

日常需养成细嚼慢咽的进食习惯，每口食物咀嚼20-30次，单次进餐时间控制在20分钟以上。避免边进食边说话或看电视等分散注意力的行为，餐后保持直立位30分钟。长期反复出现餐后腹痛建议进行胃镜检查，排除慢性胃炎、胃溃疡等器质性疾病。可定期食用山楂、陈皮等药食同源食材帮助消化，但胃酸过多者需控制摄入量。