造成运动性损伤的原因包括

造成运动性损伤的原因主要有运动前热身不足、运动姿势错误、运动装备不合适、运动强度过大、身体疲劳等。

1、运动前热身不足

运动前热身不足会导致肌肉和关节没有充分活动开，突然进行高强度运动容易拉伤肌肉或扭伤关节。热身可以帮助提高肌肉温度，增加关节活动范围，减少运动损伤的概率。建议在运动前进行5-10分钟的热身活动，如慢跑、动态拉伸等。

2、运动姿势错误

错误的运动姿势会增加关节和肌肉的负担，长期保持错误姿势容易导致慢性损伤。例如深蹲时膝盖超过脚尖、跑步时身体前倾过多等都可能引发运动损伤。学习正确的运动技术，必要时可请教专业教练指导。

3、运动装备不合适

不合适的运动装备无法提供足够的支撑和保护，增加受伤风险。如跑步鞋缓冲不足可能导致足底筋膜炎，护具缺失可能使关节缺乏保护。应根据运动项目选择合适的装备，并定期更换磨损的运动鞋。

4、运动强度过大

突然增加运动强度或运动量超出身体承受能力，容易导致肌肉拉伤、关节损伤等问题。应循序渐进地增加运动强度，给身体足够的适应时间。运动时要注意身体信号，出现疼痛应立即停止。

5、身体疲劳

在身体疲劳状态下继续运动会降低协调性和反应能力，增加受伤概率。疲劳时肌肉力量下降，关节稳定性减弱，更容易发生意外损伤。应保证充足休息，避免在极度疲劳时进行高强度运动。

预防运动损伤需要多方面注意，除了上述原因外，还应加强核心肌群训练提高身体稳定性，运动后做好放松拉伸，保持均衡营养摄入帮助身体恢复。如发生严重运动损伤应及时就医，避免延误治疗。平时可学习一些运动防护知识，掌握正确的急救处理方法。