每次睡觉起来，腰疼是什么原因

睡觉后出现腰疼可能与睡姿不当、床垫不适有关，也可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎等疾病引起。建议根据具体表现调整生活习惯，必要时就医检查。

1、睡姿不当

长时间保持蜷缩或俯卧等不良睡姿可能导致腰部肌肉紧张。睡眠中翻身活动减少时，局部血液循环受阻，乳酸堆积引发晨起酸痛。建议选择仰卧或侧卧姿势，膝盖下方垫软枕减轻腰椎压力。

2、床垫不适

过软或过硬的床垫无法为脊柱提供有效支撑。记忆棉床垫使用超过5年后弹性下降，弹簧床垫局部塌陷都会改变腰椎曲度。更换中等硬度床垫并每2小时变换睡姿有助于缓解症状。

3、腰肌劳损

长期久坐或搬运重物导致的慢性肌肉损伤，表现为晨起腰部僵直伴钝痛，活动后减轻。热敷配合低强度拉伸可改善血液循环，避免使用布洛芬缓释胶囊等药物超过1周。

4、腰椎间盘突出症

椎间盘压迫神经根引发放射性疼痛，咳嗽时加重，可能伴随下肢麻木。甲钴胺片营养神经配合腰椎牵引治疗有效，急性期需绝对卧床，禁用双氯芬酸钠缓释片自行止痛。

5、强直性脊柱炎

自身免疫性疾病导致脊柱关节炎症，晨僵持续超过1小时，活动后改善。需风湿免疫科规范使用塞来昔布胶囊控制炎症，晚期可能出现脊柱竹节样改变。

日常应避免久坐久站，每1小时起身活动腰部。游泳和瑜伽等低冲击运动能增强核心肌群稳定性。睡眠时采用侧卧屈膝姿势，两膝间夹枕头保持骨盆中立位。若疼痛持续2周以上或出现下肢无力、大小便失禁需立即就诊。