产后多久才能恢复

产后恢复时间通常需要6-8周，具体时间与分娩方式、个体体质及护理情况有关。

顺产产妇若无并发症，产后6周左右子宫可基本恢复至孕前状态，盆底肌功能需通过凯格尔运动等锻炼逐步改善。哺乳会促进子宫收缩，但可能延迟月经复潮。剖宫产产妇因手术创伤，完全恢复需8周以上，伤口愈合期间应避免提重物和剧烈运动。产后42天需进行妇科检查评估恢复情况，包括子宫复旧、伤口愈合及盆底肌筛查。体重恢复因人而异，哺乳期女性不建议快速减重，可通过均衡饮食和适度运动逐步调整。心理恢复同样重要，约15%-20%产妇可能出现产后抑郁，需家庭支持及专业干预。

产后恢复期间应保证优质蛋白、铁及钙的摄入，如瘦肉、鸡蛋、深绿色蔬菜。避免长时间卧床，早期可进行散步等低强度活动。注意会阴或腹部伤口清洁，出现发热、异常出血或持续疼痛需及时就医。哺乳期用药需遵医嘱，避免自行服用中药或保健品。建议产后6个月内避免高强度运动或重体力劳动，逐步恢复核心肌群训练。