小孩半夜睡觉爬来爬去

小孩半夜睡觉爬来爬去可能与睡眠环境不适、睡前过度兴奋、缺钙、胃肠不适、睡眠障碍等因素有关。建议家长观察孩子的日常表现，及时调整睡眠习惯，必要时就医排查病理因素。

1、睡眠环境不适

卧室温度过高或过低、衣物过紧、床品材质粗糙等可能让孩子在睡眠中频繁翻身寻找舒适体位。家长需保持室温在20-24摄氏度，选择纯棉透气的睡衣和床单，避免使用荧光剂含量高的洗涤剂。若伴随抓挠皮肤或喷嚏等症状，需排查尘螨或过敏原。

2、睡前过度兴奋

睡前剧烈玩耍、观看刺激影像会导致大脑皮层持续活跃，表现为睡眠中肢体活动增多。建议睡前1小时进行亲子阅读、听轻音乐等安静活动，避免接触电子屏幕。可配合捏脊按摩帮助放松，从尾椎沿脊柱向上轻柔提捏至颈部，重复进行3-5次。

3、缺钙

维生素D缺乏性佝偻病早期可能出现夜间睡眠不安、多汗等症状。日常可增加富含钙质的食物如奶酪、豆腐、芝麻酱等，同时保证每日1-2小时户外日照。若伴随方颅、肋骨外翻等体征，需遵医嘱补充维生素D滴剂或碳酸钙颗粒。

4、胃肠不适

晚餐过饱、食物不耐受可能引发夜间肠胀气或胃食管反流。建议晚餐安排在睡前2小时，避免油腻难消化食物。对于反复出现腹痛、口臭的孩子，可考虑使用枯草杆菌二联活菌颗粒调节肠道菌群，或口服蒙脱石散保护胃肠黏膜。

5、睡眠障碍

周期性肢体运动障碍、不宁腿综合征等疾病会导致睡眠中异常动作，通常伴随白天嗜睡、注意力不集中。需通过多导睡眠监测确诊，轻度病例可通过补充铁剂改善，严重者可短期使用氯硝西泮片控制症状。家长应记录孩子动作发生的具体时间和频率以供医生参考。

建立固定的睡前程序有助于改善睡眠质量，包括温水泡脚、更换睡衣、调暗灯光等步骤。白天保证充足的运动量但避免傍晚剧烈活动，卧室可使用遮光窗帘减少光线干扰。若调整生活方式2周后无改善，或伴随发育迟缓、异常哭闹等症状，需及时到儿科或儿童神经内科就诊，排除癫痫、自闭症谱系障碍等疾病可能。