妊娠晚期手腕关节疼痛怎么办

妊娠晚期手腕关节疼痛可通过调整姿势、热敷按摩、佩戴护具、补充营养、就医治疗等方式缓解。妊娠晚期手腕关节疼痛通常由激素变化、腕管综合征、缺钙、水肿、过度劳累等原因引起。

1、调整姿势

避免长时间保持同一姿势，尤其是手腕过度弯曲或受压的姿势。使用电脑或手机时，可将手腕垫高，减少关节压力。睡眠时避免压迫手腕，可尝试侧卧姿势。

2、热敷按摩

用温热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。轻柔按摩手腕关节，促进局部血液循环。注意水温不宜过高，避免烫伤皮肤。

3、佩戴护具

选择孕妇专用护腕，提供支撑保护。护具应松紧适度，不影响血液循环。夜间佩戴可减轻睡眠时的不适感。

4、补充营养

增加富含钙质的食物摄入，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜。适量补充维生素D，促进钙吸收。必要时在医生指导下服用钙剂。

5、就医治疗

如疼痛持续加重或出现麻木刺痛，应及时就医。医生可能建议物理治疗或开具对胎儿安全的止痛药物。严重腕管综合征可能需要局部注射治疗。

妊娠晚期要注意劳逸结合，避免提重物或重复手腕动作。保持适度运动如孕妇瑜伽，增强肌肉力量。饮食均衡，控制盐分摄入减轻水肿。如症状未见缓解或影响日常生活，建议及时就诊产科或骨科，排除其他疾病可能。定期产检时向医生反馈不适症状，获得专业指导。