早上起床腰疼是什么原因

早上起床腰疼可能与睡姿不当、腰部受凉、腰肌劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等原因有关。建议及时就医，明确病因后遵医嘱治疗。

1、睡姿不当

睡眠时长时间保持不良姿势，如侧卧时腰部过度弯曲或俯卧时腰部过度伸展，可能导致腰部肌肉紧张或韧带拉伤，从而引起早上起床时腰疼。建议选择软硬适中的床垫，保持仰卧位或侧卧位时在膝盖下方垫一个枕头，以减轻腰部压力。

2、腰部受凉

夜间睡眠时腰部暴露在寒冷环境中，可能导致局部血液循环不畅，肌肉痉挛，进而引发早上起床腰疼。建议睡眠时注意保暖，避免腰部直接接触冷风或冷空气，必要时可以使用暖水袋或电热毯局部热敷。

3、腰肌劳损

长期从事重体力劳动或久坐不动，可能导致腰部肌肉慢性损伤，表现为早上起床时腰部僵硬、疼痛，活动后稍缓解。建议避免久坐，每小时起身活动5-10分钟，适当进行腰部拉伸运动，如猫式伸展、腰部旋转等。

4、腰椎间盘突出

腰椎间盘突出压迫神经根，可能导致早上起床时腰部疼痛，并可能向下肢放射。疼痛常在活动后加重，休息后缓解。建议避免提重物、久坐、弯腰等动作，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、甲钴胺片等药物缓解症状。

5、强直性脊柱炎

强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要表现为早上起床时腰部僵硬、疼痛，活动后缓解。疼痛常持续超过30分钟，并可能逐渐向上蔓延至胸椎和颈椎。建议及早就医，遵医嘱使用柳氮磺吡啶肠溶片、甲氨蝶呤片、阿达木单抗注射液等药物控制病情。

日常生活中，建议保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势；适当进行腰部锻炼，如游泳、瑜伽等，以增强腰部肌肉力量；注意腰部保暖，避免受凉；控制体重，减轻腰部负担；避免提重物或突然转身等动作，防止腰部受伤。如腰疼持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因后接受针对性治疗。