早上起床腰疼正常吗

早上起床腰疼可能是正常现象，也可能与疾病有关。常见原因包括睡姿不当、床垫不适、肌肉劳损等生理性因素，或腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等病理性因素。

睡眠时长时间保持不良姿势可能导致腰部肌肉紧张，起床时出现短暂酸痛，活动后多可缓解。床垫过软或过硬也会影响脊柱自然曲度，增加腰部压力。前一天过度劳累、运动损伤等引起的肌肉轻微拉伤，也可能在晨起时表现为局部疼痛。

若疼痛持续存在或伴随下肢麻木、晨僵超过30分钟、夜间痛醒等症状，需警惕腰椎间盘突出压迫神经根。强直性脊柱炎患者常出现晨起腰骶部僵硬疼痛，活动后减轻但反复发作。骨质疏松引发的椎体压缩性骨折、泌尿系统结石或感染等疾病，也可能以晨间腰痛为首发表现。

建议选择软硬适中的床垫，睡眠时采用侧卧屈膝姿势减轻腰椎压力，避免长时间保持同一睡姿。日常注意腰部保暖，搬重物时保持背部挺直、屈膝下蹲。可进行游泳、小燕飞等低强度锻炼增强核心肌群稳定性。若调整生活方式后疼痛未缓解，或出现发热、排尿异常、下肢无力等症状，应及时至骨科或风湿免疫科就诊，通过X线、MRI等检查明确病因。