早上起床腰疼是为什么

早上起床腰疼可能与睡姿不当、床垫不适、肌肉劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等因素有关。建议及时就医，明确病因后在医生指导下进行针对性治疗。

1、睡姿不当

长时间保持不良睡姿可能导致腰部肌肉紧张或韧带拉伸，引发晨起腰疼。仰卧时在膝盖下方垫枕头，侧卧时在两腿间夹枕头有助于减轻腰部压力。避免俯卧位睡觉，以免加重腰椎前凸。

2、床垫不适

过软或过硬的床垫无法为脊柱提供有效支撑，可能造成腰部肌肉整夜处于代偿状态。中等硬度床垫能更好维持腰椎生理曲度。使用超过8年的床垫应及时更换，弹簧变形会降低支撑性。

3、肌肉劳损

前一天过度负重、久坐或运动损伤可能导致腰部肌肉乳酸堆积，晨起时表现为僵硬疼痛。热敷可促进局部血液循环，配合低强度拉伸活动能缓解症状。反复发作需排查是否存在肌筋膜炎。

4、腰椎间盘突出

椎间盘压迫神经根引起的疼痛常在晨起加重，可能伴有下肢放射痛或麻木感。确诊需通过MRI检查，急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物缓解症状。

5、强直性脊柱炎

这类自身免疫性疾病典型表现为晨僵超过30分钟，活动后减轻。伴随夜间翻身困难、骶髂关节疼痛等症状。需风湿免疫科就诊，通过HLA-B27检测和影像学检查确诊，早期干预可延缓脊柱强直进展。

日常应注意保持正确坐姿，避免单侧负重，每小时起身活动5分钟。睡眠时选择高度适中的枕头，采用侧卧或仰卧姿势。腰部保暖可佩戴护腰，避免直接吹冷风。适度进行游泳、小燕飞等锻炼增强核心肌群力量。如疼痛持续超过1周、伴随发热或下肢无力，须立即就医排除感染、肿瘤等严重病变。定期进行脊柱健康检查，40岁以上人群建议每年做一次腰椎X线筛查。