生理性增高是什么意思

生理性增高是指人体在正常生长发育过程中出现的自然身高增长现象，主要由遗传、营养、激素等因素调控，无须特殊干预。

生理性增高与病理性身高异常不同，其核心特征为符合个体遗传潜力且进展速度稳定。儿童青少年时期骨骼生长板未闭合时，生长激素和甲状腺激素协同作用促进软骨细胞增殖，每年可增长5-7厘米。此阶段保证每日摄入30克优质蛋白、800毫克钙及适量维生素D有助于骨骼发育。成年后骺板闭合则身高基本定型，但脊柱椎间盘含水量变化仍可能导致1-2厘米的昼夜身高波动。

部分特殊时期如青春期启动时可能出现阶段性加速生长，女性多在10-12岁出现生长高峰，男性则延迟至12-14岁。孕期因松弛素作用使骨盆韧带松弛，部分孕妇测量身高可能较孕前增加1厘米左右。这些变化均属于生理代偿范畴，与肢端肥大症等病理性生长存在本质差异。

维持生理性增高需建立科学的生活管理方案，建议每日保证1小时中等强度运动如跳绳或篮球，刺激生长激素分泌；夜间22点前入睡确保生长激素脉冲式分泌高峰；定期监测骨龄和生长曲线，若年增长不足4厘米或超过遗传靶身高±5厘米需排查垂体瘤、甲状腺功能减退等病理因素。饮食上优先选择牛奶、鸡蛋、深海鱼等富含钙磷元素的食物，避免碳酸饮料影响钙吸收。