骨质疏松症的病人吃什么好

骨质疏松症病人可以适量吃牛奶、豆制品、深海鱼、绿叶蔬菜、坚果等食物，也可以遵医嘱使用碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片、骨化三醇软胶囊、雷洛昔芬片、鲑鱼降钙素喷鼻剂等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含钙质和优质蛋白，有助于增加骨密度。骨质疏松症病人每天可饮用300-500毫升牛奶，乳糖不耐受者可选择低乳糖或发酵乳制品。牛奶中的维生素D还能促进钙吸收，但需避免与浓茶、咖啡同服以免影响钙质吸收。

2、豆制品

豆腐、豆浆等豆制品含有大豆异黄酮和钙质，具有类雌激素作用，能减缓骨质流失。建议每周食用4-5次，每次100-150克。发酵豆制品如纳豆还含有维生素K2，可促进骨钙素活化，但痛风患者需控制摄入量。

3、深海鱼

三文鱼、沙丁鱼等深海鱼富含维生素D和omega-3脂肪酸，每周食用2-3次有助于钙质沉积。鱼骨中的钙质经过烹饪后可被人体吸收，建议采用清蒸、炖煮等方式，避免高温油炸破坏营养成分。

4、绿叶蔬菜

菠菜、油菜等深色绿叶蔬菜含有维生素K、镁等微量元素，能促进骨胶原形成。每日摄入300-500克，烹饪前焯水可减少草酸对钙吸收的干扰。同时搭配富含维生素C的水果更有利于矿物质吸收。

5、坚果

杏仁、核桃等坚果含钙量较高，每日食用20-30克可补充不饱和脂肪酸和微量元素。坚果中的磷与钙比例适宜，但需注意选择原味产品，避免高盐加工品增加钙质排泄。

二、药物

1、碳酸钙D3片

碳酸钙D3片是基础补钙药物，每片含钙500毫克和维生素D3 200单位，适用于钙摄入不足的患者。该药需随餐服用以提高吸收率，长期使用需监测血钙水平，肾功能不全者慎用。

2、阿仑膦酸钠片

阿仑膦酸钠片属于双膦酸盐类药物，能抑制破骨细胞活性，每周固定时间晨起空腹服用。服药后需保持直立30分钟，避免引起食管刺激，严重食管疾病患者禁用。

3、骨化三醇软胶囊

骨化三醇软胶囊是活性维生素D3制剂，适用于肝肾功能异常的骨质疏松患者。可促进肠钙吸收和骨矿化，使用期间需定期检测血钙、尿钙水平，避免与含镁制剂同时服用。

4、雷洛昔芬片

雷洛昔芬片属于选择性雌激素受体调节剂，适合绝经后妇女使用，既能增加骨密度又不会刺激乳腺和子宫内膜。可能增加静脉血栓风险，活动性血栓患者禁用。

5、鲑鱼降钙素喷鼻剂

鲑鱼降钙素喷鼻剂可直接抑制骨吸收，缓解骨质疏松引起的骨痛症状。需交替使用双侧鼻腔给药，常见副作用包括鼻腔刺激感，过敏性鼻炎患者应谨慎使用。

骨质疏松症患者除注意饮食和药物治疗外，建议每日进行30分钟负重运动如步行、太极拳等，避免吸烟和过量饮酒。外出时做好防晒措施但需保证每日15-20分钟日照以促进皮肤合成维生素D。定期进行骨密度检测，居家环境要消除跌倒隐患，使用防滑垫和扶手等辅助设施。出现不明原因骨痛或身高变矮时需及时复查调整治疗方案。