髌骨挫伤多久恢复正常

髌骨挫伤一般需要4-8周恢复正常，具体恢复时间与损伤程度、个体差异、康复措施等因素有关。

髌骨挫伤后1-2周内以急性期处理为主，需制动休息并配合冰敷减轻肿胀。此阶段关节活动可能受限，行走时需借助拐杖分散压力。2-4周进入修复期，局部疼痛逐渐缓解，可在医生指导下进行低强度康复训练，如直腿抬高、踝泵运动等帮助恢复肌肉力量。4-6周后多数患者可恢复基本日常活动，但剧烈运动仍需避免。6-8周时若恢复良好，关节稳定性与活动度接近正常水平，可逐步恢复慢跑等低冲击运动。恢复期间需定期复查，通过影像学评估骨骼愈合情况。

建议保持均衡饮食，适当增加富含钙质的牛奶、豆制品等食物，避免吸烟饮酒影响愈合。康复训练应循序渐进，出现疼痛加重或关节卡顿需及时就医。夜间可抬高患肢促进静脉回流，睡眠时使用护膝保持关节稳定。