女人多大进入更年期

女性通常在45-55岁进入更年期，部分人群可能提前至40岁或延后至60岁。更年期是卵巢功能逐渐衰退至停止的生理阶段，主要与雌激素水平下降有关。

多数女性在50岁左右出现更年期症状，表现为月经周期紊乱、潮热盗汗、情绪波动等。这一时期卵巢功能自然衰退，雌激素分泌减少，但个体差异较大。部分女性可能仅出现轻微不适，通过调整生活方式即可缓解。潮热通常从面部开始蔓延至全身，持续数分钟，可能伴随心悸或出汗。情绪变化包括易怒、焦虑或抑郁，与激素波动及睡眠质量下降有关。

少数女性可能在40岁前经历卵巢早衰，称为早发性卵巢功能不全。这种情况可能与自身免疫疾病、染色体异常或接受过放化疗有关。症状往往更为明显，包括阴道干涩、性交疼痛、骨质疏松等。极少数女性存在家族遗传倾向，母亲与女儿的更年期年龄通常相近。手术切除双侧卵巢会导致人工绝经，术后立即出现更年期症状。

建议女性关注月经变化，定期进行骨密度和乳腺检查。保持均衡饮食，增加豆制品和深色蔬菜摄入，适量补充钙和维生素D。每周进行150分钟中等强度运动，如快走或游泳，有助于缓解症状。若出现严重潮热或情绪障碍，可就医评估激素替代治疗的适用性。