熬夜影响备孕吗

熬夜可能对备孕产生负面影响。长期熬夜可能干扰内分泌功能、降低卵子或精子质量、增加妊娠并发症风险。

熬夜会导致褪黑激素分泌紊乱，进而影响促卵泡激素和促黄体生成素的正常释放，可能造成女性排卵障碍或黄体功能不足。对于男性，睡眠不足可能减少睾酮分泌，导致精子数量减少或活力下降。长期熬夜还可能诱发慢性炎症状态，增加输卵管粘连或子宫内膜异位症的发生概率。

部分人群因职业性质需要轮班工作，这类人群可能出现月经周期紊乱但仍有自然受孕可能。少数短睡眠基因携带者对睡眠剥夺的耐受性较强，其生育能力受影响程度可能较轻。但这类情况需经专业生殖功能评估确认。

备孕期间建议保持规律作息，每天保证7-8小时连续睡眠，尽量在23点前入睡。可适当补充含维生素E、辅酶Q10的食物如坚果、深海鱼等，避免睡前使用电子设备。若因工作原因无法避免熬夜，建议每季度进行一次性激素六项和精液常规检查，发现异常及时到生殖医学科就诊。日常可进行适度有氧运动如快走、游泳等，但应避免在睡前3小时内剧烈运动。