孕妇腰酸背痛是怎么回事

孕妇腰酸背痛可能由激素水平变化、子宫增大、姿势不良、缺钙、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整姿势、补钙、物理治疗、药物治疗、卧床休息等方式缓解。

1、激素水平变化

怀孕后体内孕激素和松弛素水平升高，会导致韧带松弛、关节稳定性下降，从而引起腰背部肌肉代偿性紧张。这种生理性因素通常表现为间歇性酸痛，尤其在久站或久坐后加重。建议通过热敷、孕妇瑜伽等温和方式缓解，避免剧烈运动。

2、子宫增大

随着胎儿发育，增大的子宫会改变重心位置并压迫腰骶神经，多发生在妊娠中后期。典型症状为下腰部持续性钝痛，可能伴随骨盆压迫感。使用托腹带分担压力、侧卧时用孕妇枕支撑腰部有助于改善症状。

3、姿势不良

孕妇常因腹部前凸不自主后仰身体，导致脊柱过度前凸和肌肉劳损。表现为肩胛区或腰椎旁肌肉僵硬疼痛。需保持正确站姿坐姿，避免穿高跟鞋，每1-2小时变换体位，必要时可遵医嘱进行专业按摩。

4、缺钙

胎儿骨骼发育会大量消耗母体钙质，当血钙浓度降低时可能引发肌肉痉挛和骨骼疼痛，夜间症状更明显。可通过摄入牛奶、豆腐等高钙食物补充，或在医生指导下服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂。

5、腰椎间盘突出

妊娠期体重增加和力学改变可能诱发或加重腰椎病变，表现为放射性下肢疼痛或麻木。需通过MRI确诊，急性期可遵医嘱使用对乙酰氨基酚缓释片缓解疼痛，严重时需考虑硬膜外阻滞等介入治疗。

孕妇出现腰酸背痛时应注意睡硬板床，采取左侧卧位减轻子宫压迫，日常活动时佩戴护腰。饮食上增加富含钙镁的食物如深绿色蔬菜、坚果，避免提重物或突然转身。若疼痛持续加重、伴随发热或阴道出血，需立即就医排除先兆流产、泌尿系统感染等病理情况。定期产检时应向医生反馈疼痛症状，必要时转诊至骨科或康复科进一步评估。