高血压可以游泳锻练吗

高血压患者一般可以游泳锻炼，但需根据血压控制情况和并发症风险调整强度。游泳时水压有助于促进血液循环，但需避免憋气、剧烈动作或冷水刺激。

血压控制稳定的患者，游泳可改善心肺功能并减轻关节负担。建议选择恒温泳池，水温保持在28-32摄氏度，采用蛙泳或仰泳等低强度方式，单次时长控制在30分钟内。运动前后监测血压，若收缩压超过160毫米汞柱应暂停锻炼。合并冠心病、心律失常或严重动脉硬化的患者，游泳可能诱发心脑血管事件。这类人群需经心血管评估后，在医生监督下进行水中康复训练，避免单独游泳。

高血压患者游泳时应配备血压监测设备，运动前后充分热身放松，避免空腹或餐后立即下水。日常需保持低盐饮食，每日钠摄入量不超过5克，适量补充钾镁含量高的香蕉、菠菜等食物。每周锻炼3-5次，结合快走、太极拳等有氧运动，定期复查血压和靶器官功能。若出现头晕、胸闷等不适立即终止运动并就医。