手腕骨质增生该怎么办

手腕骨质增生可通过热敷理疗、药物治疗、中医调理、佩戴护具、手术治疗等方式改善。骨质增生可能与关节退变、慢性劳损、炎症刺激、代谢异常、外伤等因素有关，通常表现为关节疼痛、活动受限、局部肿胀等症状。

1、热敷理疗

热敷能促进局部血液循环，缓解关节僵硬和疼痛。可使用40-45℃热毛巾每日敷患处15-20分钟，或配合红外线理疗仪照射。急性肿胀期禁用热敷，需改为冰敷10-15分钟。理疗期间应避免手腕过度负重，重复进行握拳、腕关节屈伸等轻柔活动有助于维持关节灵活性。

2、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，或外用氟比洛芬凝胶贴膏。若伴随软骨损伤可联合硫酸氨基葡萄糖胶囊修复。中药可选择骨刺平片、抗骨增生胶囊等活血化瘀类药物。需注意胃肠不适者应饭后服药，长期用药需监测肝肾功能。

3、中医调理

针灸选取阳池、外关等穴位疏通经络，推拿采用揉捏、点按等手法松解粘连组织。可配合艾灸温通经脉，或中药熏洗方如伸筋草、透骨草煎汤外敷。体质虚寒者可内服独活寄生汤加减，湿热型适用四妙丸。治疗期间忌食生冷，每周调理2-3次为宜。

4、佩戴护具

日常活动时使用腕关节支具或弹性绷带固定，限制关节异常活动。选择透气性好的可调节护腕，夜间睡眠时佩戴静态支具保持中立位。需每2小时取下护具活动5分钟防止肌肉萎缩，连续使用不超过4周。打字、提重物等动作应佩戴防滑加压护腕分散应力。

5、手术治疗

当保守治疗无效且严重影响生活时，可考虑关节镜下滑膜清理术或骨赘切除术。开放性手术适用于合并腕管综合征需行韧带松解者。术后需石膏固定2-3周，逐步进行抓握力训练和关节活动度恢复。术后3个月内避免提拉超过2公斤重物，定期复查预防粘连。

日常应减少手机操作、编织等重复性腕部动作，工作间隙做腕关节环绕运动。饮食补充钙质和维生素D，适量食用牛奶、黑芝麻、深绿色蔬菜。控制体重减轻关节负荷，睡眠时垫高患肢促进静脉回流。若疼痛持续加重或出现手指麻木，须及时复查核磁排除神经压迫。