孕期得了手腕骨质增生怎么办

孕期手腕骨质增生可通过热敷、调整姿势、佩戴护具、适度活动及补钙等方式缓解。骨质增生可能与激素变化、关节劳损、缺钙等因素有关，通常表现为手腕疼痛、活动受限等症状。

1、热敷

用温热毛巾敷于疼痛部位，每日重复进行10-15分钟，有助于促进局部血液循环，缓解炎症反应。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。热敷后配合轻柔按摩效果更佳，但需避开腹部。

2、调整姿势

避免长时间保持手腕弯曲或承重姿势，使用电脑时垫高手腕，睡觉时避免压迫患侧。日常提物改用前臂发力，减少腕关节负荷。建议每30分钟活动手腕，做伸展动作。

3、佩戴护具

选择孕妇专用腕部护具，白天活动时佩戴可稳定关节，夜间使用能防止无意识压迫。护具松紧需适中，以不影响血液循环为宜。连续佩戴时间不超过8小时。

4、适度活动

进行手腕旋转、握拳伸展等低强度运动，每日3组，每组10次。水中浮力操可减轻关节压力。忌提重物或突然发力，疼痛加剧时立即停止。

5、补钙

每日摄入牛奶、豆腐等高钙食物，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片或乳酸钙颗粒。钙剂需与维生素D同补以促进吸收，避免与含草酸食物同食影响效果。

孕期需保持均衡饮食，增加富含胶原蛋白的食物如鱼皮、猪蹄，有助于软骨修复。睡眠时用枕头垫高手腕，避免侧卧压迫。若疼痛持续加重或出现麻木感，应及时就医，禁止自行使用止痛药或接受推拿治疗。定期产检时向医生反馈关节症状，必要时进行血钙检测和超声检查。